Баня сауна уход за телом народные рецепты

Финская сауна

Сауна – это финская баня, которая сегодня обретает все большую популярность. Она объявлена национальным символом Финляндии не просто так: помимо того, что это очень полезная процедура, сауна для финнов является особым местом, где человек может очистить тело. Раньше, из-за отсутствия условий, сауна была единственным местом, где благодаря высокой температуре поддерживались практически стерильные условия, и отсюда, видимо, высокий почет сауны берет свои корни.

Безусловно, с давних пор ничего не изменилось, и сегодня сауна остается не менее полезной, чем несколько сотен лет назад.

Особенности финской бани

В финской сауне поддерживается достаточно высокая температура – не менее 70°C. Она может располагаться как в квартире, так и в доме – для финнов это не только норма, но и необходимость. Принцип работы финской сауны прост: огонь, находящийся в очаге, разогревает камни, а они, в свою очередь, запасают тепло. В дымовом типе сауны дым выходит через щели – это так называемая баня «по-черному», а вот баня «по-белому» обязательно имеет специальный дымоход.

Когда баня разогрета, люди усаживаются на полку в парной и льют воду на каменку, чтобы возникал пар. После выступания пота люди моются и заканчивают процедуру.

Этот принцип финской сауны говорит о том, что оздоровление организма возможно без применения современных химических веществ: достаточно лишь немного раскаленных камней и воды, чтобы возник пар. Процедура абсолютно натуральна, и учитывая давность ее истории, можно без сомнений сказать, что это не просто дань традиции или пустое развлечение, а эффективный способ приведения своего организма в порядок.

Отличие финской бани от русской

Существует несколько важных различий между финской сауной и русской баней :

1. В сауне пар сухой, а в русской бане – влажный.


2. Температура в сауне намного выше, чем в русской бане.


3. Веник в сауне редко используется, а в русской бане – всегда.

Основными противопоказаниями к пользованию финской сауной являются:

• повышенная температура тела;


• острые инфекции;


• атеросклероз;


• туберкулез;


• злокачественные образования;


• гипертиреоз;


• глаукома;


• психоз, психопатия;


• склонность к тромбозам или кровотечениям.

Польза и вред от финской сауны

Вопрос о том, чем полезна финская сауна, неоднозначен, потому что оздоравливается весь организм. Испытывая любой стресс, наше тело учится находить выход из сложной ситуации, и чем больше таких стрессов перебарывает организм, тем крепче он становится.

Польза финской сауны распространяется и на сосуды: под воздействием высокой температуры они расширяются, и это тоже становится своеобразной тренировкой и пробой на способность к адаптации. Но учитывая то, что сосуды очень хрупки, а некоторые люди имеют повышенный холестерин. то испытывать судьбу не стоит: при склонности к повышенному давлению, без предварительного обследования и одобрения врача, проводить такую процедуру не рекомендуется.

Также финская сауна очень полезна для кожи: поры при высокой температуре раскрываются и «дышат». С потом они очищаются, поэтому после завершения сауны очень важно хорошо вымыть тело.

Некоторые считают, что финская сауна помогает похудеть. Это достаточно спорный вопрос: похудение скорее наступит от массажа проблемных зон после сауны, когда тело расслаблено и лишняя жидкость легко выходит из организма. Но это может оказаться небезопасным способом сбросить лишний вес, ведь массаж – это еще один стресс для организма.

Безусловно, нельзя не вспомнить о благотворном влиянии сауны на психику и нервную систему человека: если в холоде организм приходит в тонус, то в тепле он расслабляется, и поэтому людям с повышенной нервной возбудимостью или тревожностью такая процедура будет полезна.

Также под воздействием тепла гибнут микробы, и поэтому периодическое посещение финской сауны – это отличная профилактика заболеваний ЛОР-органов.

Все эффективные методы, которые качественно меняют состояние человека, способны изменить ситуацию как в лучшую, так и в худшую сторону. Учитывая это, перед посещением сауны следует внимательно ознакомиться с противопоказаниями к ней.

Facebook Вконтакте Одноклассники

Уход за телом до и после загара

Смесь из пива и масла для ровного загара и профилактики солнечных ожегов:

перед тем как принять солнечную ванну вотрите в кожу смешанное 1:1 оливковое масло и пиво.

Смесь из лимонного сока и масла для ровного загара и профилактики солнечных ожегов:

смешать в равных частях оливковое масло с лимонным соком, нанести на кожу перед тем, как загорать.

Защитный лосьон от загара из кунжута и розовой воды:

4 ст. ложки кунжутных семян размельчить в порошок и смешать с одним стаканом розовой воды. Почаще встряхивать, настаивать двое суток, для консервации добавить 4 ст. ложки водки. Если спирта опасаетесь, то хранить в холодильнике и делать 1 раз в 5 дней новый.

Морковный сок и помидоры:

Маски и скрабы для сауны. Маски для тела, лица и волос в сауне. Медовые маски для сауны. Как использовать маски в сауне

Маски и скрабы для сауны

Женщинам, регулярно ухаживающим за своей кожей, отлично известно, что обычные домашние маски для лица. тела и волос работают гораздо эффективнее, если делать их в сауне.

Сауна прекрасно подходит для того, чтобы помочь своей коже стать чистой и красивой. а волосам вернуть здоровье и блеск. Очень удобно, когда рядом много тёплой воды, душ, прохладный бассейн, ароматы душистых трав, а времени для ухода за собой более чем достаточно.

После паровых ванн наше тело разогревается, открываются поры кожи, и она освобождается от всего лишнего: от подкожных жировых отложений, от шлаков и отмерших клеток верхнего слоя. Тело расслабляется, и кожа становится восприимчивой к средствам ухода, однако маски и скрабы надо подбирать так, чтобы они подходили именно к вашему типу кожи.

Скрабы для тела в сауне

Сначала надо вымыться, как следует, потом зайти в парилку и прогреться – поры должны открыться. Перед тем, как нанести скраб, ополоснитесь под душем, и можно начинать.

Если скраб подобран правильно, то он поможет вывести из организма токсины и шлаки, и кожа станет моложе. Очень часто в сауне используют мёд. с ним можно пить чай, добавлять его в скрабы и маски.

Универсальным можно считать скраб из мёда с корицей – он очищает и лицо, и тело. Мёд смешивают с корицей 2:1, и массирующими круговыми движениями наносят смесь на тело, обращая особое внимание на локти, колени, лодыжки и другие проблемные места. Смывают скраб тёплой водой, а лицо обрабатывают осторожно, иначе кожу можно поцарапать и растянуть.

Порошок из высушенных апельсиновых корок тоже хорошо подходит для приготовления скраба. Сухие корки размалывают в кофемолке, разводят водой и наносят скраб на кожу; для сухой кожи добавляют ещё оливковое масло или сметану.

Скраб из кофейной гущи хорошо очищает сухую кожу . Надо собрать кофейную гущу за несколько дней, и развести её нерафинированным растительным маслом или жирными сливками. Смесь наносят на тело массажными движениями, держат 10 минут, а потом смывают.

Хорошо отшелушивает отмершие клетки кожи скраб из соды и соли. Если к нему добавить мужской гель для бритья, то кожа не только очистится, но и подтянется, и станет мягче. Такая процедура к тому же выводит из кожи токсины и сужает поры. Можно использовать голубую глину – после неё кожа станет очень нежной.

Для очищения кожи лица и шеи можно использовать овсяный скраб. измельчённые в кофемолке хлопья смешивают со сливками или молоком, наносят на лицо и шею, и осторожно массируют; смывают сначала тёплой водой, а потом ополаскивают кожу прохладной.

Маски для волос в сауне

После того, как тело очищено, можно делать маски для волос – эти маски хорошо действуют в парилке. Чисто вымытые волосы слегка просушивают полотенцем, чтобы маска не растекалась при нанесении. Маски на основе масел хорошо увлажняют волосы в сауне.

Например, касторовое масло (3 ст. л.), репейное масло (2 ч. л.), глицерин, яблочный уксус и обычно используемый шампунь (по 1 ч. л.). Смесь наносят на волосы по всей длине, укрывают полиэтиленом, сверху надевают шапочку для душа, и находятся в парилке. Маску надо держать полчаса, но быть в парилке всё это время вовсе необязательно – можно входить и выходить несколько раз.

Для укрепления волос используется маска с мёдом и репейным маслом. Мёд (2 ст. л.) разогревают на водяной бане, добавляют 3 ст. л. масла, перемешивают и наносят на волосы. Дальше поступают, как и в предыдущем случае. Смывают маски для волос своим обычным шампунем.

Маски для тела в сауне. Медовые маски для сауны

Перед тем, как банные процедуры заканчиваются, можно делать маски для лица и тела. Заходить в парилку с этими масками нельзя – это сделает их бесполезными, однако есть и такие, которые специально наносят перед тем, как идти париться – они увеличивают потоотделение.

Так действует маска из мёда с солью. Ингредиенты берут почти поровну: соль добавляют к разогретому мёду, и размешивают, пока она не растворится полностью; потом наносят смесь на тело и заходят в парилку. Когда тело прогреется, маску растирают на коже массажными движениями, уделяя особое внимание локтям и другим загрубевшим участкам, а потом смывают тёплой водой.

Усиливает потоотделение и маска из редьки с мёдом. Надо выжать сок из чёрной редьки и смешать его с мёдом 1:1. Смесь нанести на тело перед заходом в парилку.

Антицеллюлитную маску. как и большинство других, наносят перед завершением процедур – после парилки и душа. Потребуется свежевыжатый виноградный сок (5 ст. л.), мёд (1 ч. л.) и овсяная мука (1 ст. л.). Ингредиенты тщательно перемешивают и наносят на проблемные зоны, держат 10 минут, массируют и смывают под тёплым душем.

Увлажняют и питают кожу маски с кисломолочными продуктами. соками и мякотью фруктов и овощей. Можно брать сливки, сметану, творог, кефир, молоко, яблоки, огурцы, бананы, другие овощи и фрукты. Фруктовая или овощная кашица смешивается с молочными продуктами до однородной консистенции – смесь не должна течь, и наносится на очищенную и распаренную кожу, на 15-20 минут.

Улучшает цвет кожи маска с липовым мёдом (200 г), творогом и сметаной (по 1 ст. л.). Ингредиенты смешивают до консистенции крема, наносят на тело и держат около 15 минут.

Если кожа сухая, то хорошо использовать в качестве ингредиентов масок масла – базовые и эфирные масла. желток, сливки, овсяные хлопья. Для жирной кожи будет полезен сок лимона и яичный белок.

Маски для лица в сауне

Когда кожа всего тела получила увлажнение и питание, можно переходить к маскам для лица.

Хорошо питает кожу и придаёт ей эластичность маска с дрожжами. Надо смешать пивные дрожжи (1 ст. л.) с растительным маслом (1 ч. л.) и яичным желтком. Смесь нанести на кожу, держать 15 минут и смыть тёплой водой.

Если кожа жирная, и на ней часто образуются угри и прыщи, поможет маска из мёда (2 ст. л.) с соком ½ лимона и пшеничными отрубями (1 ст. л.). Мёд надо растопить, а потом остудить, и тщательно смешать с остальными компонентами. При проблемной коже эта маска может использоваться, как скраб.

В сауне хорошо работают отбеливающие маски для лица. Например, смесь кашицы из свежего огурца, сока лимона и сливок (1 ч. л.).

Отбеливает и маска с творогом и водорослями. Сухие водоросли измельчают в порошок и смешивают с творогом 1:1. Наносят на лицо и шею на 20 минут, смывают тёплой водой. Можно добавить к этой маске сметану.

Как использовать маски в сауне

Можно покупать готовые маски для сауны, но вообще-то в сауне можно применять любые маски – просто они будут лучше действовать, и состояние кожи улучшится гораздо быстрее.

Перед тем, как входить в сауну, можно помассировать сухую кожу жёсткой щёткой: после этого будет легче удалить отмершие клетки кожи. Потом надо принять душ, и не только для того, чтобы смыть с кожи загрязнения – так быстрее начнётся потоотделение во время захода в парную. Вытереться после душа надо насухо, иначе можно обжечь кожу, войдя в парилку. Голову мочить нельзя – это тоже опасно – обморок в сауне вам ни к чему. Волосы надо прикрыть шапочкой, чтобы на них не действовал пар.

После парилки, перед нанесением масок, стоит окунуться в бассейн – это лучше, чем принимать душ. Температура тела при этом уменьшается быстро и одновременно, во всех частях, и кожа лучше воспринимает маску. Вытираться полотенцем не надо – просто промокните кожу. Маску наносят осторожными круговыми движениями.

Потом надо лечь и лежать спокойно, не разговаривая, и постараться даже не думать – или думать только о приятных вещах.

Сауну следует посещать регулярно. и не жалеть для этого времени и средств. Результатом будет прекрасное самочувствие и привлекательный внешний вид, а значит, и успех во всех делах, в том числе и на работе.

Важно также помнить, что после сауны не надо наносить на тело и лицо кремы, гели и другую косметику – кожа должна отдохнуть хотя бы один день.

Автор: Гатаулина Галина

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment. ru обязательна.

Гусиная кожа на руках: лечение массажами и упражнениями

Гусиная кожа на руках — достаточно распространенное явление. Появлению этого заболевания способствует нехватка витаминов, преимущественно витаминов A и C. Но вылечить от этого заболевания они не смогут.

Изначально эта способность была нужна древним людям с повышенной волосистостью. Сегодня это уже остаточная реакция.

Гусиная кожа на руках объясняется возбуждением периферических нервов, которые берут свое начало в области спинного мозга. Они и приводят в движение волосяные луковицы, которые увеличиваются в размере. Такой эффект называют "Гусиной кожей".

Иногда гусиная кожа появляется независимо от окружающей температуры. В медицине это называется фолликулярным гиперкератозом. Это когда на поверхности кожи появляется уплотнение, от этого закрываются фолликулы и формируются небольшие круглые мешочки.

Причины появления гусиной кожи

• Это может быть как наследственным фактором, так и нехваткой витаминов А и С;
  

Гусиная кожа чаще появляется на руках, и реже на других частях тела.

Несколько эффективных народных рецептов

1. Лечением заболевания можно заняться в домашних условиях. Лучше всего это делать в сауне или бане, так как мышцы расслабляются, поры открываются, а поверхность кожи становится ровной.

Тем не менее, нужно знать, что посещать бани и сауны можно людям только со здоровой сердечно-сосудистой системой. Тем, кто не имеет такой возможности, нужно распаривать воспаленные места кожи в ванной, либо с помощью компрессов.

2. Для этого понадобится мазь. Приготовим ее самостоятельно. Как и для любого питательного крема для лица, понадобится оливковое масло, в количестве одной чайной л. и по 10 капель витамина Е и А. Смешайте все, и полученным составом пользуйтесь ежедневно, два раза в день.

Лечение и профилактика

1. Гусиная кожа говорит о витаминной недостаточности всего организма. Нужно изменить свой рацион питания, добавить в него цитрусовых, морковь со сметаной, смородину и чернику.

2. Если симптомы появились зимой, значит, не хватает витамина D. В зимнее время можно сходить в солярий, а летом чаще загорайте на солнце.

1. Посещать баню или сауну нужно регулярно. Горячий воздух увеличивает приток крови и улучшает обмен веществ. Предварительно смажьте проблемные места разогревающим кремом и сделайте легкий массаж;
   

Можно воспользоваться магазинными скрабами, которые действуют достаточно быстро, а можно сделать своими руками. Лучше всего подойдет кофейный скраб. Наносить на кожу нужно после ванной. После этого желательно нанести питательный крем;

Благоприятно влияют ванны с концентратом хвои. После подобной терапии кожа становится шелковистой. По окончании сеанса не забываем смазать тело питательным кремом. Можно добавить в ванную картофельного крахмала или отвара из овсяных хлопьев, чтобы улучшить результат;

Периодические процедуры массажа разглаживают кожу и уберегают ее от появления маленьких прыщиков. Не забывайте об эфирных маслах, кремах, массажных роликах и щетках. После распаривания тела сделайте пилинг кожи солью и сахаром, а также фруктовыми кислотами. Это удалит омертвевшие клетки, разгладит и улучшит цвет.

Почему появляется гусиная кожа

Что нужно знать о подтяжке и самомассаже

1. Как подтянуть кожу на руках? Для этого нужно заняться самомассажем. Пальцами помассируйте кожу, начиная от локтя. Делать массаж желательно 3-5 раз в неделю, примерно по 15 минут. Кожа будет лучше впитывать маски и крема.

2. Если кожа обвисает из-за потери нескольких килограмм, тогда косметические средства не помогут. Нужны физические нагрузки и тренировки. Только после этого можно воспользоваться косметикой.

3. Чтобы добиться хороших результатов и убрать обвисшую кожу, важно применять все перечисленные ранее методы. Выполняйте обертывания, массажи, пользуйтесь кремами и масками.

Упражнения для подтяжки

Упражнения для подтяжки кожи рук играют важную роль при уходе за ними. С целью тренировки рук вам понадобятся утяжелители массой 3–6 кг. Подбираются они с учетом уровня вашей подготовки.

Важно! Перед началом упражнений разогрейте мышцы. Следите за дыханием, не задерживайте его.

1. Поднимите руки кверху, чтобы получилась одна линия руки с телом. Можно облокотиться на стену, чтобы в период тренировки не нарушать ритм. Осторожно согните руку в локте и заведите ее за голову. Сделайте это упражнение пятнадцать - двадцать раз каждой рукой;

2. Встаньте ровно и поставьте ноги на ширине плеч. Держа гантели, по очереди сгибайте руки в локтях, поднося их к груди. Сделайте пятнадцать - двадцать подъемов;

3. Поднимите гантель над головой, согните руки в локтях и опустите ее за голову. Руки держите ровно. Повторите упражнение пятнадцать - двадцать раз;

4. Сядьте на край стула, руки положите за собой, на стул. Подвиньтесь к самому краю и постепенно опускайте таз к низу. Немного задержитесь, и снова поднимайтесь. Повторите пятнадцать - двадцать раз.

Image courtesy of FrameAngel at FreeDigitalPhotos. net.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">